อยู่เวรดึก ทำงานถึงเช้า กินอะไรดี?
การทำงาน+อยู่เวรดึก จะรบกวนวงจรการนอนหลับ ซึ่งมีผลต่ออาหารที่อยากทานของเรา คือ เราจะอยากกินอะไรที่หวานๆ มีพลังงานเยอะๆมากขึ้น และ แน่นอน ความอ้วน หรือ โรคต่างๆที่เกี่ยวข้องก็จะตามมา ดังนั้นเลยมีข้อแนะนำคือ . - ทานอาหารที่มีประโยชน์ ก่อนเข้าเวร หรือทำงาน - หลีกเลี่ยงการทานอาหาร ระหว่างเที่ยงคืนถึงหกโมงเช้า ถ้าต้องกินของว่างระหว่างนั้น ให้เน้นของที่ Calorie ต่ำแต่มีโปรตีนเยอะ - อาจจะเตรียมอาห